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正念冥想减压:每天晚上9点坐姿冥想15分钟,专注呼吸,杂念来时只观察不追。结合 progressive muscle relaxation,从脚趾到头部收紧5秒再放松。效果是焦虑评分从7分降到3分,睡眠深。注意:初学者从5分钟起,别强求清空大脑;有心理问题找专业人士。冥想垫坐垫高5cm护腰。

索尼A7R V相机3季度更新固件,6100万像素传感器,价格18999元。实时追踪对焦在拍运动会时跟得很稳。我用它接35mm GM镜头,夜景ISO3200噪点控制优秀。Q2无反相机市场索尼份额29%,佳能紧随其后。CFexpress Type A卡128GB要899元,读速800MB/s。机身防抖可达8档,拍星轨很实用。
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